代怀孕产子

准爸爸如何为准妈妈合理安排好一日三餐?

作者:admin 2018-01-28 我要评论

怀孕了这可是对家庭最大的喜讯了,那么作为准爸爸这个时候也不能闲着啊,一定要调理好准妈妈们的饮食,只有准妈妈们吃的好,宝宝才会更加健康、更加聪明哟,今天...

  怀孕了这可是对家庭最大的喜讯了,那么作为准爸爸这个时候也不能闲着啊,一定要调理好准妈妈们的饮食,只有准妈妈们吃的好,宝宝才会更加健康、更加聪明哟,今天我们就来为大家讲解下如何合理调理准妈妈的饮食,各位准爸爸这是表现的时候到了,相信过了这个孕期您的厨艺也会大增哦。
  


 
  建议在怀孕期多吃一些粗粮,大米白面这样的细粮少吃,粗粮里面才会有丰富的维生素B,而且多吃粗粮也不会发生便秘的情况的。准妈妈还要多吃花生、黄豆、绿豆、大枣、腰果等一些谷类、豆类、坚果类的食物,里面铁元素很多,比如多吃一些红豆粥、枣馒头都很好。
  
  孕期饮食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的饮料。
  
  需加强复合维生素的摄取,加强钙、铁、锌、碘等矿物质的摄取,孕期叶酸的摄取量高于非孕期的1.5倍。
  
  哺乳期的饮食习惯跟孕期相同,并且需摄取生产时所流失的铁质和钙质,还要加强蛋白质的摄取,加强乳汁分泌。
  
  妈妈们在服药前,一定要主动告诉医师自己正在哺乳的情况,以便医师开出适合服用的药物或给出哺喂建议,避免药物通过乳汁进入宝宝体内,从而危害到宝宝健康。孕产妇配方奶粉是孕期及哺乳期最佳营养补充品。选购孕产妇配方奶粉时应注意配方中是否强化叶酸、铁、维生素D及添加低聚果糖。

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